Булчин барихад хамгийн сайн уураг
1. Шар сүүний уураг агуулсан уураг нь үндсэн найрлагатай
Шар сүүний уураг нь уураг агууламжийг төвлөрүүлж, сайжруулах чадвараараа ялгагддаг тул булчин барихад илүүд үздэг сонголтуудын нэг юм. Энэхүү уургийн нунтагыг ус эсвэл бусад шингэнтэй хольж, дасгалын өмнө эсвэл дараа ууж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Эсэргүүцлийн дасгал хийдэг эрүүл насанд хүрэгчдэд хийсэн судалгаагаар шар сүүний уураг нь булчингийн хүч чадал, массыг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна.
Үүнээс гадна, энэ нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, биеийн тамирын дасгал хийх явцад гарч болзошгүй гэмтэл бэртлээс ангижрах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Шар сүүний уураг нь шар буурцагны уураг зэрэг бусад уургийн эх үүсвэртэй үр дүнтэй ажиллаж, бие махбодийн гүйцэтгэл, булчингийн хүчийг үр дүнтэй сайжруулдаг.
2. Ямар нэгэн аюултай нэмэлт бодис агуулаагүй уураг
Зарим уургийн нунтаг нь таны мэдэж байх ёстой хориотой найрлагатай байж болно, үүнд стероидууд болон гормонууд нь эмчийн жорын дагуу хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч булчингуудыг томруулах зорилгоор хэрэглэх нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. .
Эдгээр эрсдэлд цусны даралт ихсэх, элэг, зүрхний гэмтэл, бөөрний асуудал, батга, бэлгийн харьцааны өөрчлөлт орно.
Гормоны хувьд, тухайлбал, өсөлтийн даавар, тэдгээрийг уургийн бэлдмэлд нэмэх нь хууль бус гэж тооцогддог.
Өсөлтийн даавар агуулсан уургийн нунтаг уухад дараах гаж нөлөө илэрч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гэмтлийн өндөр хувь нь карпаль туннелийн хам шинжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн бие махбодид чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлал нэмэгдэж, хүмүүсийн хөл, гар зэрэг мөчний хаван байнга гардаг.
Зарим эрчүүдэд хөхний хэмжээ хэвийн бус томрох, үе мөчний янз бүрийн өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж, хөдөлгөөн, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг гинекомасти гэх мэт үзэгдлийг мэдэрч болно.
Энгийн булчинд зориулсан уургийн төрлүүд
Булчин барих сонирхолтой хүмүүс уургаар баялаг хүнсний оронд уургийн нунтаг хэрэглэх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ясны сийрэгжилт зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж, бөөрний эмгэгийг нэмэгдүүлж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст байгалийн гаралтай уургийн эх үүсвэрт найдах нь чухал гэдгийг спортын мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Эдгээр эх үүсвэрүүд нь амьтны болон цагаан хоолтон хоёрын хооронд харилцан адилгүй бөгөөд үхэр, хурга зэрэг улаан мах, тахиа, цацагт хяруул, нугас зэрэг шувууны мах, сүү, бяслаг, тараг зэрэг өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна цагаан хоолтон сонголтууд байдаг уургийн сайн эх үүсвэр болох шош, дүпү зэрэг.
Эмийн санд булчин барих хамгийн сайн төрлийн уураг
1- Garden of Life Sport уураг
Garden of Life Sport уураг нь булчинг эрүүлжүүлэх, бэхжүүлэх үр дүнтэй чадвараараа онцлог юм. Энэхүү хүнсний ногооны уураг нь уураг, чухал амин хүчлүүдийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд булчинг эрүүл, аюулгүй болгоход ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь дасгал хийсний дараа үүссэн гэмтэл, өвдөлт, тухайлбал булчингийн урагдал, булчингийн ачаалал зэргийг эдгээж, эдгээхэд тусалдаг.
Интоор, жимс жимсгэнэ, турмерик зэрэг байгалийн гаралтай хүчтэй антиоксидантуудыг агуулсан найрлагаараа онцлог бөгөөд энэ нь биеийн эрүүл мэндийг сахих, байгалийн үйл ажиллагааг нь дэмжихэд маш сайн сонголт болдог.
Энэхүү уургийг хэрэглэхэд хориотой, хортой бодис агуулаагүй тул эрүүл мэнддээ анхаардаг, бие махбодид сөргөөр нөлөөлөхгүйгээр чийрэгжилтийг сайжруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг.
2- Алтан стандарт шар сүүний уураг
Gold Standard Whey уураг нь Египет, Саудын Араб, Персийн булангийн орнуудад өргөн алдар нэр, өндөр борлуулалттай бөгөөд шар сүүний бүтээгдэхүүний тэргүүлэгчдийн нэг юм. Энэ уураг нь 90% хүртэл уураг, бага хэмжээний нүүрс ус, өөх тос агуулдаг.
Энэ нь хоолны дуршлыг дарах үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь булчин хатаах үе шатанд, мөн бөөгнөрөх үе шатанд хамгийн тохиромжтой сонголт болгодог.
Уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, цусны даралтыг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.
Нэг халбага Gold Standard Protein нь 24 грамм уураг, 3 грамм нүүрс ус, XNUMX грамм өөх тос агуулдаг.
3- NitroTech 100% Whey Gold уураг
Nairto Tech We Gold уураг нь 100% уургийн изолят агуулсан тул биед бүрэн шингэдэг. Энэ төрлийн уураг нь хамгийн цэвэр бөгөөд амархан шингэдэг уураг юм.
Энэ нь булчин барих, засах чиглэлээр өндөр үр ашигтайгаар ашиглагддаг, ялангуяа дасгал хийсний дараа эрч хүчийг хурдан сэргээхэд ашигладаг.
Үүний нэг давуу тал нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, хүнд дасгал, жин өргөсний дараа гарч болох өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Энэ уургийн нэг халбага нь 24 грамм уураг, 5.5 грамм амин хүчил агуулдаг.
4- Kaged Muscle MicroPure уураг
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь шингээлтийг сайжруулах зорилгоор Prohydrolase ферментийн технологийг ашиглан бэлтгэсэн цэвэршүүлсэн шар сүүний уураг юм.
Энэхүү уураг нь шоколад, ваниль, кофе, шанцай зэрэг олон төрлийн баялаг, байгалийн амтыг санал болгодог бөгөөд энэ нь түүнийг бусдаас ялгарах, хайрлах дуртай болгодог. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цавуулаггүй тул цавуулаггүй хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст тохиромжтой.
Энэхүү уураг нь бүхэлдээ шар сүүний изолятаас бүрддэг тул өөх тос нэмэлгүйгээр булчин барихад үр дүнтэй сонголт болдог.
Мөн дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулж, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Энэхүү уургийн нэг халбага нь 25 грамм уураг, 5.5 грамм BCAA, 11.7 грамм чухал амин хүчил, ердөө XNUMX грамм элсэн чихэр агуулдаг тул бие бялдараа сайжруулж, бие бялдрын хүч чадлаа нэмэгдүүлэх хүсэлтэй тамирчид болон хувь хүмүүст тохиромжтой.
